Система «ХОди и ХОрошей»

– Ты достигнешь гармонии, когда честно ответишь себе на вопрос: «Что для тебя жизнь?» Не для кого-то, не жизнь вообще, а что конкретно для тебя.

У меня было много ответов, и мой пришел далеко не сразу. Все они были какие-то чужие или слишком правильные, или формальные. Но пока не было моего ответа, я не жила своей жизнью, я все пыталась быть хорошей, угодить кому-то, сделать все комильфо.

А оно уже и так комильфо. Каждому свое.

Я думала, жизнь – испытание, игра, преодоление, путь, путешествие, школа, дорога. И вот как-то раз я вдруг поняла, что для меня жизнь – курорт. Именно для меня. Наверное, для вас это звучит странно или, может, глупо, или смешно. Но моя жизнь – курорт. И я отметаю решительно все то, что пытается мне его испортить. Это не значит, что я не работаю, не воспитываю ребенка, не имею друзей. Но для меня это все курорт. И я открываюсь сейчас перед вами с одной только целью: чтобы вы были честными с собой. И чем бы для вас ни была ваша жизнь, живите ее! Второй такой не будет точно. И да, жизнь конечна, хотя и продолжительна, и поэтому вы имеете право на ошибку.

Вы – королева, хозяйка в вашей жизни, вашем теле, вашей душе! Никто не может устанавливать здесь правила и чинить реформы. И вы сами не можете критиковать себя, потому что вы учитесь жить свою жизнь. Это ваше право от рождения, ваше достоинство, ваша честь. Вы тут королева, а другие люди способны править своим королевством или примкнуть к вашему, но тогда уже правила и для них устанавливаете вы.

И если вы видите, что что-то у вас не так, как вам бы хотелось, вы в состоянии это изменить. Главное, искать решение, а не ругать себя.

Главное, доверять себе. Не кому-то там… А именно себе. Мы все совершаем ошибки. Но есть одно отличие между вами и другими, кому вы хотите доверить вашу жизнь, если не принимаете решение. Вам точно можно доверять, потому что вы для себя самый близкий и родной человек – с самого раннего детства и каждую последующую минуту жизни. Вы с собой навсегда, поэтому вы точно не хотите у себя что-то отнять, обидеть себя, причинить себе боль или вред.

А сейчас запишите все то, что вам не нравится, все то, что вы хотите изменить. Это должен быть сухой перечень реформ – в столбик по пунктам.

Но обязательно начните его с волшебной фразы: «Сейчас у меня нет этого. Это мне не нравится. Но я знаю, что смогу это изменить. Я люблю себя и помогаю себе».

Список получится примерно такой:

1. ремонт;

2. новое платье;

3. отпуск для мамы;

4. возможно лечение или обследование;

5. поездка в отпуск;

6. работа, на которую я захочу вставать утром;

7. мужчина, с которым я смогу улыбаться.

А теперь самое главное! Уберите свой список на месяц. Просто спрячьте его! И если на протяжении этого месяца вам нестерпимо захочется вновь прочесть этот листок, вспомните слова Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Это очень важный шаг. Потому что программа преображения по системе «Хо-Хо» займет у вас всего месяц. И через месяц вы станете другой. Многое из этого списка потеряет свою актуальность, многое решится само собой! А то, что останется, вы постепенно решите сами, со светлыми мыслями и радостью в душе.

Чистка мыслей

Мы все прекрасно знаем с раннего детства, что для того чтобы не погрязнуть в беспорядке, надо убирать квартиру, и мыться, чтобы не зарасти грязью. Мы делаем это с домом и телом, с разной степенью успешности, но делаем.

А что же с головой?! Наша голова, наше сознание – огромная мусорка, в которой хранятся окурки прошлых обид, огрызки неудач, грязные салфетки разочарований, отбросы жалости и вонючки-критики. Все это внутри нас, и мы почему-то думаем, что оно уйдет само.

Нашей машине нужно ТО, а нам нет? Потрясающе, конечно, удобная позиция. Вот только неэффективная совершенно.

Поэтому предлагаю вам отказаться от нее и найти любое удобное и приемлемое средство чистки внутреннего мира.

Начать можно с простого.

Перестать в нем еще больше гадить.

Сразу отбрасывать приходящий извне мусор.

Выкидывать то, что само вылезает.

Для этого есть очень приятное упражнение. Всему негативу, который приходит к нам, мы мысленно, а можно и вслух, говорим: «Привет! Спасибо что зашел! Но я сейчас занята. Иди, пожалуйста, дальше! Я не хочу тебя!»

Мы ведь не обязаны принимать все, что к нам приходит, мы можем фильтровать. Это наше право.

Я не призываю к глупостям из разряда «улыбайтесь, люди любят идиотов», я прошу не принимать в себя что попало и выбрасывать ненужное. Речь не идет о серьезных задачах, которые нужно решать. Им, конечно, не скажешь: «Иди, иди…» Но вот своему отношению к ним сказать такое можно. Необходимо отпустить свои мысли и тревоги, сказав им твердо: «Я не хочу вас!» Проблемы следует решать с холодной головой.

Воспитание своих внутренних фильтров очень похоже на воспитание ребенка. Достаточно на один раз больше сказать «Нет!» назойливым требованиям, и все – битва выиграна, победа за нами. Вам просто нужно быть чуть-чуть тверже!

Возможно, вы скажете: я устала и у меня нет сил на все это.

О том, где взять силы, мы поговорим в следующей главе.

Осанка

Мир не лежит на твоих плечах, он у твоих ног

Если бы я знала это с детства, моя жизнь была бы явно проще, как у многих моих студенток, которых привели ко мне мамы.

Итак, осанка, что мы о ней знаем?

Балерины – вот эталон идеальной осанки, думаем мы. Но все не так просто, осанка балерин – жесткий корсет, словно кол в спине, она не может быть мягкой и расслабленной, когда это необходимо. Балерина всегда словно у станка, даже в обычной жизни. Часто это выглядит неестественно.

Многих балерин мне пришлось долго переучивать, часто это занимало больше времени, чем с женщинами-домохозяйками с 50-м размером!

Танцовщицы – это уже ближе к идеалу, у них хорошие осанка и грация. Но проблема в том, что далеко не у всех есть возможность заниматься танцами регулярно, минимум 2–3 раза в неделю, если систематических занятий нет, то эффект исчезает почти моментально. Ну и самый главный момент – далеко не все могут танцевать. Я, например, танцевать не умею. Да, да, я человек, который обучает походке и осанке 13 лет!!! Не умею танцевать, у меня нет чувства ритма, танцы с детства мне давались тяжело. Но красиво двигаться я, без лишней скромности, умею совершенно. Меня и моих студентов даже на улице снимают на камеру, и мужчины заглядываются вслед. В век Интернета с нами продолжают знакомиться на улице и в ресторанах. Потому что ходить и иметь королевскую осанку может каждая женщина, а для танцев нужны и талант, и время, и определенная фигура.

Йога, пилатес и стрейчинг – обожаю их и нежно люблю. Я сама тренер по йоге и жила во многих ашрамах, осваивая эту науку гармонии тела и духа. Но вот йога сама по себе достаточно травматична для суставов, и для занятий ей нужен очень грамотный и честный учитель, которого достаточно сложно найти. Вдобавок для нужного эффекта заниматься нужно по часу хотя бы 4 раза в неделю, что тоже мало кому доступно. Я сейчас, будучи в декрете, занимаюсь йогой в свободные минуты и рекомендую ее всем с поправкой на вышенаписанное.

Фитнес и тренажеры – я бесконечно признательна спорту и тоже люблю его. И занимаюсь сама, но для общего тонуса тела и удовольствия. Нужного эффекта для осанки (и тем более походки!) спорт не дает. И к тому же я знаю, что многим он, увы, неинтересен. А насиловать тело – это не наш метод! Нельзя, нельзя заниматься через силу. Это опасно!

Даже в работу над проектом надо вложить душу, чтобы она получилась, не говоря уже о том, что в свое тело надо вкладывать только любовь, удовольствие и радость. Никакого насилия!!!

Плавание также очень полезно и приятно, но для грациозной осанки ничего не дает.

Итак, что же такое осанка? Красивая, королевская, грациозная?

Это прежде всего самоощущение. Осознание себя достойной, отсутствие страха внимания, когда на вас смотрят, восхищаются и даже завидуют.

Уверенность в себе и легкость, когда проблемы остались на земле, а ваша голова в небе и вы твердо стоите на ногах, чувствуя в них силу.

Это расправленные плечи.

Естественный прогиб в пояснице.