Находится в этом положении следует 5 минут.
Второй этап. В течение 5-ти минут надавливайте на точки, которые находятся на 4 цунь ниже и на 3 цунь в стороне от пупка точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладони (см. рис. 37)
Рис. 37 (266)
Третий этап. Массировать точки движением вниз-вверх. Количество движений – 36. Столько же массировать точки в обратном направлении.
Четвертый этап: Повторить Второй этап этого упражнения еще раз.
2.8. Работа с точками лань-вэй
Профилактика и лечение: острый аппендицит.
Изначальная поза. Положение сидя.
Первый этап. Тело расслаблено. Большими пальцами рук с усилием надавите на точки лань-вэй[8 - лань-вэй – точки находятся на икроножных мышцах, на 5,5 цунь ниже коленных чашечек, чуть в сторону от передних берцовых мышц (см. Рис. 38).]. Давить следует до тех пор, пока точки не отзовутся болью.
Второй этап: Тело расслабленно, глаза закрыты. Настройтесь. Увидьте внутренним взором точки лань-вэй. «Смотрите на» точки в течение 20 минут.
Рис. 38 (267)
2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание
Лечение и профилактика: геморрой, простатит.
Изначальная поза: Из положения сидя.
Первый этап. Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой накройте левую руку таким образом, чтобы точка лао-гун, расположенная на правой руке, соприкасалась с точкой лао-гун, расположенной на тыльной стороне левой ладони (см. Рис. 39).
Рис. 39 (268)
Второй этап. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь[9 - минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).].
Втяните анус.
При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.
Третий этап: Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).
Рис. 40 (269)
Рис. 41 (57)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.10. Работа с точкой хуэй-инь[10 - хуэй-инь – точка находится между задним проходом и основанием мошонки у мужчин, у женщин – между задним проходом и местом соединения половых губ у женщин.]. Активизация положительной энергии Ци
Лечение и профилактика: экзема мошонки.
Изначальная поза: Стоя. Ноги на уровне плеч.
Первый этап. Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.
Второй этап. Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.11. Работа с точками чун-мэнь. Создание образа
Лечение и профилактика: проблемы с мочеиспусканием, грыжа.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь[11 - чун-мэнь – точки находятся в верхней части паха, в стороне от бедренной артерии (см. Рис. 42)].
Второй этап. Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 42 (270)
2.12. Работа с точкой э-чжун
Лечение и профилактика: болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.
Изначальная поза: Положение сидя.
Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун[12 - э-чжун – точка находится на воображаемой линии, проходящей посередине лба, расположена она выше линии бровей на расстоянии, соответствующем одной трети от высоты лба (см. Рис. 43).]. Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис 43 (272)
2.13. Регулирование положительной энергии Ци
Болезни и профилактика: спазмы мышц, кожный зуд.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.
Второй этап. Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин[13 - цзянь-цзин – точка находится посередине между остистым отростком 7-го шейного позвонка и акромионом (гребнем) лопатки. У акромиального конца ключицы (см. Рис. 45).] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).
Рис. 44-а (250)
Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).
Рис. 45 (251)