Оценить:
 Рейтинг: 4.6

Здоровый позвоночник

Жанр
Год написания книги
2008
Теги
<< 1 2 3 4 5 6 >>
На страницу:
2 из 6
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля

6. Лекарства, которые я принимаю:

а) по назначению врача ________________________________________________________________________

б) по собственной инициативе __________________________________________________________________

7. Сколько раз в день и какое количество еды и питья употребляю _____________________________________

8. Сколько времени пережевываю пищу __________________________________________________________

9. Какую пищу предпочитаю, любимые продукты __________________________________________________

10. Любимые алкогольные напитки, время и частота употребления _______________________________

11. Любимые безалкогольные напитки, время и частота употребления __________________________________

12. Любимые табачные изделия, количество выкуренных сигарет в день ________________________________

13. Мое отношение к людям (по пятибалльной системе) ______________________________________________

14. Мое отношение к себе (по пятибалльной системе), что хорошее делаю для себя, как часто себя хвалю ______

____________________________________________________________________________________________

15. Мои основные эмоции и настроение ___________________________________________________________

16. Что меня особенно интересует ________________________________________________________________

17. Оздоровительные системы, которые я знаю _____________________________________________________

18. Мой рост и вес, насколько они меня устраивают _________________________________________________

19. Взаимоотношения в моей семье, насколько они меня устраивают ____________________________________

20. Мой сон. Насколько я легко засыпаю и просыпаюсь ______________________________________________

21. Что хочу изменить в жизни и что буду для этого делать ____________________________________________

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Диагноз – боль

Остеохондроз, радикулит, подвывих, люмбаго, грыжа… За этими словами кроется боль. Очень много людей в мире испытывают эту боль. По данным Всемирной организации здравоохранения, от болей в позвоночнике страдают от 40 до 80 % взрослого населения. И лечатся эти болезни очень трудно.

Почему же заболевания позвоночника стали так «популярны»? Вероятно, потому, что ортодоксальная медицина не способна справиться с ними. Более того, очень часто попытки медиков вылечить эти заболевания приводят к ухудшению состояния больного, а то и к инвалидности после хирургического вмешательства.

Попробуем разобраться в терминах. Самые распространенные – «остеохондроз» и «радикулит» – взаимно исключают друг друга. Например, в книге «Медицина против медицины» Марк Яковлевич Жолондз пишет:

«Заболевание, имеющее название „остеохондроз“, может быть только невоспалителъного характера (окончание „оз“). Заболевание, имеющее название „радикулит“, может быть только воспалительного характера (окончание „ит“)».

Когда-то специалисты пользовались только одним термином – «люмбаго». На сегодняшний день названия «люмбаго» и «радикулит» как бы отодвинулись, и на первое место вышел новый термин – «остеохондроз». «Люмбаго» чаще встречается в иностранной литературе, отечественные медики чаще пользуются терминами «радикулит» и «остеохондроз».

Думаю, нет смысла вникать в медицинские тонкости. Вспоминается один из врачей, который говорил, что для того, чтобы быть здоровым, не обязательно досконально знать устройство всего организма. Надо просто стремиться быть здоровым. А для этого надо понять и устранить причину боли.

Конечно, надо знать, КАК устранить причину, породившую боль. И как правильно жить дальше, чтобы не появились новые проблемы со здоровьем. Этому, дорогой читатель, мы и будем учиться. Для этого не обязательно тщательно изучать весь позвоночник, каждую его косточку. Нам просто надо раз и навсегда усвоить, что от состояния нашего позвоночного столба зависит и наше общее здоровье. А от общего состояния нашего здоровья зависит и состояние позвоночника.

Выдающийся мануальщик и костоправ Николай Анатольевич Касьян говорил, что в основе всех болезней – от насморка до импотенции – лежит неудовлетворительное состояние позвоночника. И если восстановить позвоночник, вылечить его, то и все остальные болезни уйдут. Наша цель – научиться беречь себя, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, не укорачивая ее неразумным и небрежным отношением к своему здоровью.

Светила медицины до сих пор не могут прийти к единому мнению о причинах возникновения остеохондроза. Многие специалисты называют грипп, ангину, ревматизм, хронические инфекционные очаги и т. д. Но, к сожалению, не только позвоночник, но и многие другие части нашего организма изучаются медиками обособленно, в отрыве от всего организма.

Что касается остеохондроза, я думаю, через несколько лет мы забудем это название точно так же, как забыли слово «люмбаго». Даже сейчас есть основания считать, что такого заболевания, как остеохондроз, нет, а есть просто спазм глубоких мышц позвоночника. В результате спазма сдавливается межпозвонковый диск, пульпозное ядро давит на нервные окончания – и человек испытывает боль. Мануальным терапевтам удается вылечить этот недуг в течение 2–5 сеансов. Они просто добиваются расслабления спазмированных мышц.

Дорогой читатель, сейчас ты наверняка раздумываешь, что же делать: срочно бежать к врачу или попытаться сначала справиться с болячками своими силами. Не торопись с решением, сначала дочитай эту главу.

Одна из причин заболеваний позвоночника и суставных болей – это избыток соли. Соли человеку необходимо не более 0,5 ч. ложки в день. Причем, друг мой, следует учитывать, что соль содержится во многих продуктах, которые ты употребляешь. Когда почки не могут удалить избыток соли, она попадает в кровь, сгущает ее, а также оседает в суставах.

Попробуй повернуть голову, покатать ее немножечко по плечам. Чуть-чуть вправо. Чуть-чуть влево. Слышишь хруст? Это показатель отложения солей. Все твои «остеохондрозы», «радикулиты» и «прострелы в поясницу» – это результат зашлакованности, засоленности твоего организма. И головная боль, и онемение рук и ног, и головокружение, и гипертония – тоже результат отложения солей.

Дорогой мой друг, ты легко можешь проверить это утверждение на себе. Если ты страдаешь от высокого давления, то как только откажешься от соли, да еще будешь пить достаточно чистой водички, давление постепенно нормализуется.

Простые советы

• Попробуй вместо поваренной соли употреблять морскую соль, еще лучше – морскую капусту.

• Не забывай о регулярном очищении желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

• Включай в рацион овощи и фрукты, особенно выращенные на собственном участке, в них содержатся необходимые витамины и минералы.

• Используй дикорастущие растения, полезные для здоровья (об этом подробнее поговорим чуть позже).

• Следи за тем, какую обувь ты носишь, откажись от высоких каблуков. Обувь должна быть мягкой и достаточно свободной.

• Не поднимай тяжести, особенно при согнутой спине. Тяжести можно поднимать только с прямой спиной, как это делают штангисты.

• Избегай переохлаждения и травм спины.

Наш позвоночник – это очень сложная конструкция. Он состоит из 34 позвонков и более чем 100 суставов, связок, мышц, нервов. К сожалению, не все суставы, мышцы и нервы в течение дня включаются в движение, потому что очень много времени мы проводим в сидячем положении. Как же включить в работу весь позвоночник? Прежде всего, необходимо выпрямиться.

Простые советы

• Уделяй больше внимания своей осанке. Возьми для себя за правило не сутулиться, расправь плечи, голову держи прямо.

• Во время ходьбы старайся представить, как будто тебя кто-то под углом 45° тянет за грудь и макушку вперед и вверх. Очень скоро ты почувствуешь, что неприятные ощущения в спине начнут исчезать.

• Хотя бы 10–15 минут в течение дня посвяти физическим упражнениям.

Все наши суставы, в том числе и позвоночник, рассчитаны на движение. Когда нам говорят, что боли в спине – плата за прямохождение, это полный абсурд. Напротив, мы страдаем различными заболеваниями позвоночника потому, что не даем организму должной нагрузки, подолгу находясь в сидячем или лежачем положении. Чем больше мы двигаемся, чем больше мы ходим, бегаем, совершаем различные наклоны, тем меньше вероятность испытать боли в позвоночнике.

Когда ты, дорогой читатель, находишься дома, не забывай про движения, про потягивания. Вытягивайся вверх, выполняй упражнения для позвоночника. Делай это с удовольствием. Даже в автобусе, троллейбусе, трамвае ты можешь незаметно для окружающих выполнять некоторые упражнения. Тогда ты не только избавишься от болей, которые мучили тебя долгие годы, но и вообще забудешь о них. Особенно если будешь выполнять упражнения систематически. Еще раз напомню: подход должен быть системным и комплексным! Очищай организм, применяй компрессы и делай упражнения.
<< 1 2 3 4 5 6 >>
На страницу:
2 из 6

Другие электронные книги автора Игорь Николаевич Афонин