• небольшой наклон туловища, голова прямо;
• руки полусогнуты, энергично отводятся назад, слегка опускаясь, затем вперед-внутрь;
• быстрый вынос бедра маховой ноги (под углом примерно 60–70°);
• прямолинейность, ритмичность бега.
Высокий уровень (3 балла) – соответствие всем качественным показателям.
Средний уровень (2 балла) – соответствие трем показателям.
Ниже среднего (1 балл) – соответствие двум показателям.
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
Оборудование. В физкультурном зале на пол кладется мат, сбоку вдоль него наносится мелом разметка через каждые 10 см на дистанции 2 м.
Методика обследования
С целью предупреждения травм в разминке используются упражнения, разогревающие мышцы стоп, голени, бедра.
Педагог выполняет с детьми имитационное упражнение «Лыжник»:
«Надели одну лыжу, другую (стопы стоят параллельно на расстоянии 15 см); взяли в руки одну, вторую палку (руки согнуты в локтях) и поехали (ноги полусогнуты, движение согнутых рук вперед, назад); приготовились к прыжку с трамплина (ноги параллельны, полусогнуты, руки отведены назад, туловище наклонено вперед) и прыжок (полет, приземление: ноги на ширине плеч, руки впереди)».
Предлагает детям встать около черты и допрыгнуть до яркой стойки.
Инструктор по физической культуре, стоя рядом с разметкой, фиксирует расстояние от черты до места приземления пятками – количественные показатели. Также фиксируются качественные показатели.
Выполняются 3 попытки.
Количественный показатель: длина прыжка в см.
Качественные показатели прыжка в длину с места:
1) исходное положение:
• ноги стоят параллельно, на ширине ступни;
• полуприсед с наклоном туловища;
• руки слегка отодвинуты назад;
2) толчок:
• двумя ногами одновременно;
• выпрямление ног;
• резкий мах руками вперед-вверх;
3) полет:
• руки вперед-вверх;
• туловище согнуто, голова вперед;
• вынос полусогнутых ног вперед;
4) приземление:
• одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню;
• колени полусогнуты, туловище слегка наклонено;
• руки движутся свободно вперед – в стороны;
• сохранение равновесия при приземлении.
Высокий уровень — соответствие всем четырем критериям и входящим в них качественным показателям.
Средний уровень — соответствие трем показателям.
Ниже среднего — соответствие двум показателям.
Бросок набивного мяча
Оборудование. В физкультурном зале делается разметка от линии вдоль мата (метки через 50 см на дистанции 5 м). В конце линии ставится яркая стойка. Готовятся 3 набивных (медицинских) мяча весом 1000 г.
Методика проведения
С целью предупреждения травм в разминке используются физические упражнения, разогревающие мышцы плечевого пояса. В вводную часть разминки включены отжимания от пола: для мальчиков – на прямых ногах, для девочек – на согнутых в коленях ногах.
Ребенок подходит к контрольной линии, начерченной на полу. Инструктор предлагает ему бросить мяч до яркой стойки. Бросок выполняется из положения ноги врозь, мяч отведен за голову как можно дальше. Ребенок совершает 3 броска. Лучший результат фиксируется в протоколе.
Количественный показатель: дальность броска в см.
Качественные показатели бросания набивного мяча:
1) исходное положение:
• стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч;
• прямые руки держат мяч за головой;
2) замах: