Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 5 мин.

Составьте список занятий, которые вы выполняете изо дня в день, и запишите его на предыдущей странице. Пишите все, что только вам придет в голову, без разбора. Просто перечислите все, что вы делаете ежедневно, снова и снова.

Как вы добираетесь на работу? Когда и что вы покупаете? Ходите ли вы все время в один и тот же магазин? Как вы проводите вечера?

Если вы живете не один, запишите, что вы делаете вместе со своим супругом/супругой настолько часто, что это занятие превратилось уже в своеобразный ритуал.

Время: 1 мин.

Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его так: «Дела, которые я отныне буду делать по-другому». Выберите из составленного вами списка один пункт, одно занятие, которое можно как-нибудь изменить. Например, можно поехать на работу другой дорогой. Обведите этот пункт цветным фломастером. Дайте себе слово с этого дня вносить в вашу устоявшуюся рутинную жизнь что-нибудь новое. Например, отныне вы будете добираться до своей работы другим маршрутом или же посетите какое-нибудь место, где вы еще никогда не были, попробуете блюдо, которое вы ни разу не ели, проведете выходные иным образом, чем обычно.

Подсказка

Можно с уверенностью сказать, что завтра или послезавтра вы вспомните еще несколько дел, которыми занимаетесь каждый день. Это упражнение настолько сильно простимулирует ваш мозг, что он быстро настроится на поиск других рутинных занятий, ставших частью вашей жизни. Запишите также и эти новые мысли, пришедшие вам в голову. Чем больше вы сможете выявить тех дел, которыми занимаетесь на автомате, тем интенсивнее будет переобучаться ваш мозг. Вы будете удивлены, когда узнаете, сколько поступков в своей жизни совершаете механически, не думая об этом.

Держите лист со списком под заголовком «Дела, которые я отныне буду делать по-другому» всегда на виду и записывайте туда в течение следующих нескольких дней все новое, что будет случаться в вашей жизни. Таким образом вы будете регистрировать изменения, происходящие с вами. Сохраните этот список. Он вам еще понадобится, когда мы доберемся до главы «Как повысить уверенность в себе» (стр. 139).

Посмотрите на свой список. Вам уже есть чем гордиться: ведь ваше чувство собственного достоинства уже начало расти.

Как выработать чувство самоуважения

Почему самоуважение так важно

Когда человек уважает себя, весь мир лежит у его ног. Если ему не хватает самоуважения, то ему никогда не удастся даже встать на ноги.

Значение чувства самоуважения для личности можно легко понять, анализируя перемены, которые начитают происходить в жизни любого, кто теряет чувство собственной значимости и перестает уважать себя. Ознакомившись с представленными ниже моделями поведений, вы, возможно, узнаете в одной или нескольких из них себя, кого-то из ваших друзей, знакомых, коллег, вероятно, даже вашего начальника, родителей или членов семьи. Даже я одно время придерживался одного из этих типов поведения. Какого именно, я вам открою в конце этой главы. Признаться, двадцать лет назад я был совершенно другим человеком, пока не изменил свою жизнь.