Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой

Да затем, что воображение формирует внутреннюю реальность, а внутренняя реальность порождает реальность внешнюю. Все просто: тело следует за мыслью.

Как известно, воля обычно проигрывает воображению. Там, куда вы будете прикладывать свою волю, всегда победит воображение. Попробуйте избавиться от вредной привычки с помощью воли и вы узнаете – насколько сильнее ваше воображение.

Спортсмен, не обладающий воображением и не понимающий своей «роли», которую он исполняет, всегда будет проигрывать тому, у кого такое понимание есть. Вспомните лица китайских спортсменов на Олимпиаде в Пекине! Они прекрасно понимали свою роль, которую им доверила сыграть их великая страна. Это были лица одухотворенных людей, у всех – от мала до велика! Там, в Китае, столкнулись два абсолютно разных мировоззрения: прагматика Запада и духовность Востока. И перевес был явно не в сторону прагматиков. Китайцы были спокойны, как «зеркало» озера в ясную погоду. В их лицах и глазах не читалось сомнений. Каждый был готов свернуть себе шею ради победы своей страны. Несокрушимый Дух и воплощенный образ непобедимых воинов Поднебесной – великая роль, с которой они справились блестяще. В Пекине победила не столько физическая подготовка, сколько духовная сила хозяев Олимпийских игр.

Что же касается методик работы, то, по признанию самих же китайских тренеров, вся теоретическая база, которую они сегодня используют, была создана российскими учеными еще в советские времена. Китайцы же только отобрали все самое лучшее, структурировали и «подогнали» все российские открытия под себя.

Жаль, что большинство наших тренеров либо не знают об этом, либо оставляют научные открытия своих же соотечественников без должного внимания. К чему это приводит, уже известно: спортсмены списывают поражения на случайные неудачи, а тренеры с пафосом уходят в отставку.

Пекинская Олимпиада показала, что наши спортсмены испытывают острую необходимость в освоении навыков самостоятельной психокоррекции, которая бы включала различные методы, позволяющие спортсмену формировать яркий и эффективный внутренний образ самого себя как человека, физически и психологически готового победить. Не имея рядом специалистов, способных эффективно помочь настроиться на победу, спортсмены пытались самостоятельно найти духовную опору. Они находили ее либо в своей памяти, либо у друзей и близких. Так, олимпийский чемпион борец Асланбек Хуштов рассказывает: «У меня перед самыми соревнованиями родилась дочь, она еще совсем маленькая. Так вот, перед моим выступлением мне мой друг посоветовал: “Когда выйдешь на ковер, представь, что твой соперник – это тот мужик, который отнимает хлеб у твоей дочери”»!

Вот вам «самодельная», но эффективная установка на победу. Мощный образ воображаемой ситуации: любимого ребенка обижает здоровенный мужик, – вот что позволило Асланбеку Хуштову включить такие силы, против которых никто уже не мог устоять. Спроецированный на соперника «образ врага» принес ему титул олимпийского чемпиона и золотую медаль – хороший пример того, что воображение сильнее воли. В момент соревнования спортсмен видел перед собой не просто соперника, а незнакомого мужика, напавшего на его, Асланбека, любимого ребенка! И он как отец готов был умереть за свою дочь! Вот что значит яркий эмоциональный образ! Такая «режиссура» поединка никогда не позволит спортсмену с развитым воображением расслабиться или «перегореть». Только вот почему-то не тренер, а друг Хуштова подсказал ему «суть» его роли? Вероятно, тренер был сильно занят в тот момент – шибко нервничал, наверно.

Вот еще примеры самостоятельного поиска психологических установок и ярких внутренних образов российских чемпионов-олимпийцев:

– «Я, никому не говоря ни слова, представила себя рекордсменкой. Ну, и иду на рекорд. И… получилось! Это работает!»– слова олимпийской чемпионки по легкой атлетике Марии Абакумовой.

– «Перестал оглядываться на соперников. Сконцентрировался. Мысленно представил себя на тренировке, как будто я со своими ребятами, как обычно, на 200 метров соревнуюсь. И пришел первым», – секрет победы олимпийского чемпиона по гребле на каноэ Максима Ополева.

– «Когда боролся на ковре, представил себе своего отца. Его уже нет. Но я увидел, как он смотрит на меня сверху и улыбается», – признание Бувайсара Сайтиева, олимпийского чемпиона по борьбе.

– Ольга Каниськина – олимпийская чемпионка по спортивной ходьбе, взявшая в Пекине золото на дистанции 20 километров, рассказала, что уверенности перед соревнованиями ей придают смс-сообщения брата, которые он присылает накануне старта: «Он всегда желает мне удачи, но делает это каждый раз по-новому, по-особенному. Его сообщения не похожи ни на чьи другие. Он умеет подобрать слова так, что они остаются в сердце, и по ходу дистанции я о них постоянно вспоминаю».

Олимпийский спортсмен – это как отлично собранный автомобиль «Формулы-1»: жесткая рама, идеальная ходовая часть, форсированный двигатель, прекрасная аэродинамика и сумасшедшая скорость. А теперь представьте, что этот болид выкатывается на старт, и за руль садится не Михаил Шумахер, а испуганный новичок, только что получивший водительские права. Чего можно ожидать в результате? В лучшем случае то, что он приедет на финиш последним, а в худшем – угробит себя вместе с машиной…

Тело – машина, разум – водитель. Кем вы себя ощущаете – новичком или Шумахером, тем вы и будете. В основе любого мышечного движения лежит человеческая мысль.

• Если выдумаете, что вас побьют, считайте себя битым.

• Прежде чем вы сможете одержать победу, вы должны быть уверены в себе.

Правильные слова и яркие эмоциональные образы, порождаемые сознанием и хранящиеся в глубинах памяти, помогли многим нашим спортсменам прийти к победе. Конечно же, необходимы серьезные физические тренировки, сбалансированное питание, прогрессивная фармакология, строгий режим, дисциплина, отработка стратегии и тактики ведения борьбы, и много еще чего необходимо для того, чтобы достойно выйти на старт Олимпийских игр. Но, кроме тренированного тела, нужен еще и подготовленный разум. А вот здесь каждому из наших олимпийцев пришлось искать духовную опору самостоятельно и не все, к великому сожалению, смогли ее найти.

Необходимость трезвой оценки и самостоятельного осознания собственной личности, своего мировоззрения, своих функциональных, социальных, ментальных и духовных качеств, своих сильных и слабых сторон, жизненных ценностей и уникальных особенностей, своего стиля, видения будущего и своей личной миссии в спорте, – все это выходит сегодня на первый план в психологической подготовке спортсменов высокого класса. Именно в этом я вижу главный урок, полученный российской командой на пекинской Олимпиаде 2008 года. К счастью, у нас есть немало спортсменов, которые являются достойным примером того, как нужно относиться к себе и тому делу, которому ты служишь.

Магия Елены Исинбаевой

Мощная уверенность в себе и понимание собственной роли в спорте у блистательной Елены Исинбаевой, установившей уже не один мировой рекорд по прыжкам в высоту с шестом и продолжающей отвоевывать у высоты сантиметр за сантиметром. Она всегда излучает оптимизм и позитивный настрой. Она всегда настроена на победу, и она всегда – победительница. То, как она видит и ощущает себя, – это ее внутренняя культура, ее религия. То, как ее видят другие, – это внешнее позиционирование личности – брэнд и его обещание болельщикам. То, как она хочет быть воспринятой, – ее миссия. Вот вам формулировка брэнда по имени Елена Исинбаева. В одном из многочисленных интервью спортсменка убежденно сказала: «Я – это мировой рекорд».

Вот такое видение себя, такая спортивная миссия, такой образ культивирует в своем сознании Елена Исинбаева. Культивирует! Почему это важно? Да потому, что мысль материальна и обладает способностью реализовываться на физическом плане.

На эту тему есть хорошая восточная притча. Однажды ученик буддийского монаха пришел к учителю и спросил: «Учитель, как мне достигнуть просветления?» Мастер отвел ученика в небольшую пещеру, и прежде чем оставить его там медитировать, сказал: «Думай о черном быке…» Прошел год, и мастер вернулся за учеником. Он подошел к пещере, остановился перед входом и крикнул ученику: «Выходи!» Ученик не выходил. В ответ мастер услышал: «Учитель, я не могу выйти из пещеры – рога мешают!»

Ваш образ мыслей делает вас тем, чем вы сегодня являетесь. Ваши мысли должны лететь высоко, чтобы дать вам возможность подняться. Только обладая сильным Духом, человек может достичь высоких результатов, и не обманывайте себя, именно ваше внутреннее ощущение в конечном счете решает ваш успех или его отсутствие.

– Я – это мировой рекорд, – утверждает Исинбаева, и такое внутреннее видение и ощущение себя делает ее великой спортсменкой. Конечно же, в этом немалая заслуга ее тренера, который чутко улавливает психологический настрой своей подопечной и умеет в нужный момент его корректировать. «Я увидел, что она размякла, нужно было подстегнуть ее, сделать соревнования более феноменальными», – признался тренер, когда его спросили о том, что он говорил Елене перед решающим прыжком. Они всегда делают соревнования феноменальными, тренер и спортсменка. Смотришь состязания с участием Исинбаевой и ловишь себя на мысли, что испытываешь настоящее удовольствие от искусства великого мастера. Словно в театре, когда индивидуальность актера сама по себе уже завораживает тебя, «как удав кролика», и, словно магнит, притягивает к себе внимание всего зрительного зала. Это и есть то, что принято называть харизмой. Когда личность спортсмена энергична и внутренне богата, на него интересно смотреть даже тогда, когда он, казалось бы, ничего не делает. Но это только кажется на первый взгляд. На самом деле идет постоянная внутренняя работа над собой и своим психологическим состоянием.

Соревнования с участием Исинбаевой – это яркий пример древнего искусства управления сознанием или скорее… магия перевоплощения. Здесь нет места обвинениям соперников в том, что они оказались неожиданно прыткими. Здесь нет разговоров про удачу или везение. Здесь нет понятия – «перегореть до старта». Иногда кажется, что на спортивной арене вообще никого нет, кроме Исинбаевой. Есть только она и та высота, которую она сейчас обязательно возьмет. Она концентрируется на цели и заставляет нас концентрироваться вместе с ней. Но, прежде чем планка на запредельной высоте покорится спортсменке, мы увидим великолепный спектакль – магический ритуал в исполнении главной героини. Миллионы зрителей на Олимпиаде в Пекине видели, как происходит внутренняя и внешняя трансформация спортсменки…. Вот она делает две неудачные попытки, спокойно подходит к тренеру, о чем-то с ним разговаривает. Затем, оставшись одна, садится на скамейку и с головой укрывается белым пледом. Все – ее нет. Она – невидимка. Никто не знает, что с ней происходит под пледом те несколько минут до того момента, когда спортсменка появится вновь. Но вот она выходит из своего укрытия, и мы видим другую Исинбаеву – собранную, сосредоточенную, уверенную в своих силах. У нее другое выражение лица, другой взгляд, другая походка, другое внутреннее состояние и тот самый огонек в глазах, по которому можно уверенно сказать, что перед тобой – победитель. Но и это еще не все. До сих пор остается загадкой для миллионов зрителей – что она говорит, когда берет в руки шест и готовится к прыжку? Какие слова она произносит? Молитву? Мантру? Заклинание? Она никому не раскрывает свой секрет, но мы точно знаем, когда прозвучат «волшебные слова», высота ей покорится. Вот она – вербальная магия, великая сила слова. Нужно только знать, что говорить, когда говорить и кому говорить…